ניהול סטרס בדרך טבעית, כלים פשוטים לכל יום
סטרס הוא לא רק תחושה בראש. הוא מורגש בגוף. בשינה שנקטעת, בתיאבון שמשתולל או נעלם, בכתפיים שלא יורדות ובעייפות שלא עוברת. כשהגוף נמצא במצב חירום כל היום, קשה לו לנוח גם בלילה.
בליווי שלי אנחנו לא מנסים לבטל את הלחץ מהחיים. אנחנו בונים כלים קטנים שאפשר להשתמש בהם באמצע יום עמוס. נשימה של דקה, הפסקה שבאמת מרעננת, ואכילה שמרגיעה במקום להוסיף לחץ.
למי זה מתאים
- מי שמוצא את עצמו אוכל מתוך לחץ או עייפות
- מי שהמחשבות לא נותנות לו להירדם בלילה
- מי שמרגיש מתוח רוב היום, גם בלי סיבה ברורה
- מי שרוצה כלים פשוטים להרגעה שלא דורשים שעה פנויה
על מה עובדים בליווי
- 01
נשימה
תרגילי נשימה קצרים שאפשר לעשות בכל מקום, גם בין פגישות.
- 02
הפסקות
הפסקות קטנות לאורך היום שמורידות את הלחץ לפני שהוא מצטבר.
- 03
אכילה בלי לחץ
לזהות אכילה רגשית ולבנות חלופות שבאמת עוזרות.
- 04
סגירת היום
שגרת ערב שעוזרת לראש להשתחרר, כדי שהשינה תגיע.
הליווי מתחיל בשיחת היכרות של 20 דקות, ללא עלות. בה נבין מה מפריע לכם ונראה אם אני הכתובת הנכונה. איך זה עובד
שאלות נפוצות
איך סטרס משפיע על השינה ועל התזונה?
במצב של לחץ הגוף מפריש יותר הורמוני לחץ. זה מקשה על ההירדמות, משנה את התיאבון ומגביר את הרצון במתוק ובפחמימות. לכן אנחנו עובדים על שלושת התחומים יחד.
האם זה טיפול פסיכולוגי?
לא. הליווי שלי עוסק בהרגלים ובאורח החיים. אם הלחץ או החרדה משפיעים מאוד על התפקוד, חשוב לפנות גם לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
כמה זמן ביום צריך להקדיש לכלים?
מעט מאוד. רוב הכלים לוקחים דקה עד חמש דקות, והם משתלבים בשגרה שכבר קיימת.
