אברי הניקוי של הגוף. פרק ראשון, מערכת העיכול
3 דקות קריאה
"אני מרגישה כבדה, הבטן לא זזה כמו שצריך." זה אחד המשפטים שאני שומעת הכי הרבה. ורוב האנשים מחפשים את הפתרון במה להוסיף. עוד ירק, עוד מים, עוד תנועה. זה חשוב, אבל זה רק חצי מהתמונה.
יש בגוף שלנו שני כוחות שעובדים כל הזמן, ביום ובלילה. הראשון הוא "עשה טוב": כל הדברים הטובים שאנחנו מכניסים לתוכנו, מזון חי, מים, תנועה, נשימה. השני, שמדברים עליו הרבה פחות, הוא "סור מרע": היכולת של הגוף להיפטר ממה שלא שייך לו.
ויש לא מעט ממה להיפטר. יש רעלים שמגיעים מבחוץ, מהאוכל, מאוויר מזוהם, מחומרי ניקוי ומהסביבה שבה אנחנו חיים. ויש רעלים שנוצרים בתוכנו, כמו תאים מתים ותוצרי פסולת של התהליכים הטבעיים שהגוף עושה בכל רגע.
חמשת אברי הניקוי
כדי להתמודד עם כל זה, הגוף מצויד בחמישה אברי ניקוי, שדרכם הוא מנקה את עצמו:
- מערכת העיכול
- הריאות
- מערכת השתן
- העור
- הכבד
הבריאות שלנו קשורה מאוד לכך שהאברים האלה פועלים טוב. כשהם עובדים כמו שצריך, הגוף נקי, קליל ומלא חיות. כשאחד מהם "נתקע", הפסולת מתחילה להצטבר, ואנחנו מרגישים את זה.
זו הכתבה הראשונה בסדרה. מתחילים ממערכת העיכול, ובכתבות הבאות נכיר גם את האחרים.
קודם כל, לשלול את הרפואי
רוב הקשיים בעיכול קשורים להרגלים, ואפשר לשפר אותם. אבל יש כמה סימנים שמצדיקים בדיקה אצל רופא, ולא מחכים איתם: שינוי פתאומי בהרגלי היציאות שנמשך יותר מכמה שבועות, דם בצואה, כאב בטן חזק, או ירידה במשקל בלי סיבה. אלה לא דברים שפותרים עם כוס מים בבוקר.
מערכת העיכול, הלב של הניקוי
מערכת העיכול היא מרכזית לבריאות שלנו. הרמב"ם כבר לימד שכל זמן שהמעיים של האדם פועלים בקלות, הוא יהיה בריא, ובשמו נאמר ש"אם כל המחלות היא העצירות". למה? כי כשאין פינוי טוב וטבעי של פסולת מהגוף, היא נשארת בפנים, והגוף צריך לעבוד קשה יותר סביבה.
על מערכת העיכול משפיעים שני גורמים עיקריים:
מה שנכנס. האוכל והשתייה שאנחנו מכניסים אליה. מזון שלם מהצומח, עם סיבים ומים, נותן למעיים את מה שהם צריכים כדי לזוז.
איך שאנחנו חיים. הסטרס, הלחץ, המצב הרגשי. היום כבר יודעים שמערכת עיכול בריאה קשורה לא רק לתזונה, אלא מאוד גם למצב הנפשי. המוח והמעיים מחוברים בעצב ארוך שעובר ביניהם, ולכן בטן ש"מתהפכת" לפני אירוע חשוב היא לא דמיון. על אכילה מתוך לחץ כתבתי כאן.
איך נראית מערכת עיכול בריאה
מערכת עיכול בריאה פועלת באופן קבוע, כל יום, פעם אחת עד שלוש פעמים ביום, בלי מאמץ ובלי תחושת כבדות אחר כך. אם זה לא המצב אצלכם, זה סימן שהגוף מבקש קצת עזרה, וכדאי להקשיב לו.
הצעדים הקטנים לשבוע
- כוס מים פושרים בבוקר. עוד לפני כל דבר אחר, גם לפני הקפה. המים מעירים את המעיים בעדינות.
- משהו חי בכל ארוחה. ירק, עלה ירוק, סלט לפני המנה העיקרית. הסיבים הם מה שמזיז את המעיים. ופרי אוכלים לבד, בין הארוחות, לא אחרי האוכל.
- לאכול לאט וללעוס היטב. העיכול מתחיל בפה. כמה נשימות לפני האוכל, שאיפה בארבע ונשיפה בשש, מרגיעות את הגוף, וגוף רגוע מעכל טוב יותר.
- לזוז אחרי ארוחה. גם הליכה קצרה של עשר דקות עוזרת למעיים לעבוד. ובערב, ארוחה קלה שלא מעמיסה על השינה.
- לא לדחות את מה שהגוף מבקש. כשהוא מאותת, מקשיבים לו. דחייה חוזרת מלמדת את המעיים לשתוק.
בסוף, זה גם עניין של שחרור
גוף שיודע לשחרר הוא גוף שיש בו מקום לחיות. ולפעמים זה נכון גם לנפש: כשלומדים לשחרר את מה שכבר לא משרת אותנו, משהו בפנים נהיה קל יותר.
אין צורך לשנות הכול השבוע. בחרו צעד אחד, למשל כוס המים של הבוקר, ושימו לב מה קורה בגוף אחרי כמה ימים. ואם זה עדיין לא משתפר, אתם מוזמנים לפנות אליי. בשיחה נבין יחד מה עומד מאחורי זה ומה הצעד הבא שמתאים לכם, כולל אם יש משהו שכדאי לבדוק גם אצל רופא.
בכתבה הבאה בסדרה נמשיך לאבר הניקוי הבא, הריאות.
